作者：米宝

富婆富少们晚上好哇~ 这里是健身打卡一周的米宝~

十一小长假快到啦，不知道宝子们有木有想好和家人好友外去哪里游玩哇？可怜的米宝待在家里，若是等出个解封，估计心情能和你们旅游一样高兴！

不过最近，米宝也没闲着，本着劳动最光荣的初心，家里没少收拾外还爱上了跟刘教练一起做操。（健身也算半个劳动叭哈哈哈哈~）这几轮女神操、毽子操做下来，真的是手酸腿软，但是几天下来的健身成果还是很喜人的。

cr：视觉中国

当我还沉浸在欣赏自己身材曲线时，发现了一丝不对劲...这前胸后背上的红点点小疙瘩怎么这么惹眼？之前虽然偶尔长一两颗痘，但最近冒出来很多，糟糕的观感更是没法儿自欺欺人了...

为啥前胸后背老长痘？

身体长痘的原因并不是单一的，但主要在饮食和生活习惯方面有很大的关系。饮食不健康，衣物的接触和自身的生活坏习惯等等都有可能成为前胸后背新痘痘的垫脚石，更别说这些诱因重叠的可能性了...

那我能吃啥又得忌口啥呢？

宜吃

cr：canva制作（下同）

别看米宝列的多，其实记住一点，就是痘肌喜欢吃“素”！像营养丰富对身体有益的水果、优秀的蛋白质和“刮油水”的膳食纤维，这些看起来多多少少有点减肥健身餐的味道，其实痘肌就比较偏好这种清淡但又富含营养维生素的食物~

忌口

平时吃甜食和牛奶类的乳制品就容易长痘的宝子，想抑制长痘就要注意忌口，不易多吃了。和之前米宝在抗糖篇提到的一样，像高油+调味较重的食物也是诱发痘痘的原因之一，推荐清淡养生的食物，减少因为不健康饮食导致严重痘灾区的可能性。

像即将来临的夏季，天气闷热，部分人体内的湿气又很重，也会导致前胸后背的痘痘此起彼伏，这时候喝一些红豆薏米水排一下湿气，痘痘情况也会好转一些。如果平常有喝茶习惯的宝子也可以尝试一些性温的花茶来调理痘肌，例如枸杞山楂玫瑰花茶、茉莉柠檬茶等等。

是啥生活坏习惯让

后背痘这么猖狂？

亲密接触

我们平均每天的睡眠都在7-8小时左右，肌肤在这期间和床单被套等床品有了长时间的接触，无疑是给螨虫细菌们创造了优渥的条件和适宜的“温床”。所以，米宝建议床上三件套一周清洗一次，阳光充足的时候也要多晒晒枕头和被褥，卫生问题要对自己负责哦~此外，我们每天穿着的贴身衣物也要及时更换清洗，一天换一次，保持个人卫生整洁，减少冒前胸痘和后背痘的可能。

cr：视觉中国

背部作为咱们人类皮脂分泌最旺盛的部位之一，如果不巧你还是爱出汗的类型，衣服材不透气，出汗闷着也容易引起背痘的猖獗。另外，这个部位的角质偏厚又爱出油，代谢起来比脸部缓慢很多，所以平时勤洗澡是个好习惯。但洗完澡身上湿漉漉的没擦干就套上睡衣，这又是一个长痘坑了！面对这些不省心的祖宗们，我们只能自己各方面注意一些来缓和了。

改掉坏习惯

cr：canva制作（下同）

咱们长发飘飘的宝子们举个手~不瞒你说，发量不多的米宝平时扎头发都会不小心扯走几搓头发，所以平常能不扎就不扎。但过肩长发老这么披着也成了变相闷痘的帮凶行为，加上头发丝还会不断干扰刺激背部，这下是真的“哄”不好了...所以为了养成“美背”，咱尽量将长发挽起来或用抓夹夹起来，给背部一个干爽舒适的环境代谢调理。

除了披发习惯，还有一部分宝子是由马拉色菌导致后背痘的常驻，加上手贱摸来摸去，头皮里也很容易长一些小疙瘩，这也是马拉色菌扩大领域的特征。轻度情况下勤洗头洗澡，兼顾头皮和背部的清洁可以稳住痘痘们频繁新增的情况，而比较严重的宝子还是选择及时就医，遵循医嘱，使用一些规范的洗剂来改善了。

和前面提及的手贱问题导致啥后果就不用米宝多唠叨了8？手部一天下来要接触不少物品，携带的不知名细菌更是数不胜数！所以，我们不但要注意手部和背部清洁的同时，尽量克制住自己上手抠挤，还可以借助产品来改善痘肌情况。

管住嘴和手

我还能怎么治理身体痘肌？

当真咱们能有这么高的自律性，治理身体痘肌就已经成功大半了，接下来就靠优秀的外援们辅助改善了。

上海硫磺皂

cr：小红书@仙贝

米宝前胸只有零星几个痘痘，主力军还是在爱出油的背部、后颈上，所以控油方面俺选择了均价只有两块钱的上海硫磺皂。

cr：小红书@我是丽丽酱

作为老字号的平价香皂，外貌平平无奇，但业务能力和性价比上，其他皂类很难上演替身文学啊~拆开塑料包装是咖喱色且印有“上海”字样的固体香皂，有一股淡淡的硫磺味，米宝对这个味道不排斥也不讨厌，阔以接受。

米宝建议使用时套一个起泡网，加点水揉搓出泡沫后抹在身体长痘的地方，如同身体的洁面乳一样，按摩后清水洗去，可以轻松带走背部多余的油脂，保持肌肤干爽的状态，一周清洗2-3次即可，干皮的旁友频率可以更少一点。

浴见猪鬃长柄浴刷

cr：小红书@浴见（下同）

之前背部清洁时，米宝常常使不上劲，后来购入了浴见猪鬃长柄浴刷，搭配硫磺皂使用，总算是实现了搓背自由，得劲不少！

浴见运用柔软有韧劲的猪鬃毛以斜度植毛在浴刷上，既有搓背所需的硬度，倾斜的植毛角度又让触感变得柔和，使用起来更舒适，摆脱了搓背=搓掉一层皮的刻板印象，简直就是米宝的梦中情刷！

浴刷长柄款的设计可以在搓背时照顾到背部的边边角角，将背部的控油清洁工作事半功倍，顺便温和带走老废角质，给橘皮宝子们一个抛光的机会。硫磺皂+浴刷的混合双打下来，还不得还俺平滑细腻的美背？

sana美背喷雾

cr：小红书@SANA莎娜（下同）

洗完澡后擦干肌肤停留的水分，可以试试看SANA的美背喷雾。它是来自日本的品牌，改善身体上的痘肌它是真有点本事在身上的！

做成喷头的设计，方便我们独居女孩照顾到背痘的小角落。喷洒出来是淡绿色的清水状，基本没什么黏腻感，还传来一股淡淡的青草香，闻着贼安心！喷在身体有痘痘的局部肌肤上稍微晾一晾就能被吸收，这时候可不能心急，等肌肤变得干爽后再穿睡衣，咱不差那一两分钟！

喷雾内含水杨酸，帮助油背剥离老废角质，温和代谢。但一般的酸类物质都会让肌肤变得比较干燥，SANA紧跟其后添加了尿囊素提醒肌肤吸收水分，药鼠尾草精华和迷迭香精华抑制过多油脂的分泌，同时兼顾肌肤基础的抗氧化工作，免受自由基困扰。

米宝一般在背痘红肿严重的痘痘上连续喷几个晚上，痘痘就会逐渐平坦下去，背部的肌肤也维持在干爽的状态，痘肌情况改善了不少！

noreva果酸身体乳

cr：小红书@noreva（下同）

清洁工作到位，忘了护肤也是前功尽弃！先控油后补水保湿，那保湿滋润这一步，米宝就要用到noreva的果酸身体乳了。

米宝最怕果酸身体乳肤感生涩难涂了，可是noreva的这款质地水润清透，比精华乳的流动性更强一些，吸收无阻碍，滑润不粘腻的使用感真的赢很大！吸收之后不黏衣服也不粘被子，钻被窝的时候就像滑滑梯~

肤感确实没话说，很会讨人喜欢。它内含12%的复合果酸浓度，虽然是个大手笔，但米宝使用下来并没有感觉有刺激到肌肤，配方相对温和。缓和痘肌紧张局势的同时还搭配了神经酰胺成分，给控完油的肌肤带来水分的安抚，协同肌肤变得平滑细腻。（*数据来源官方）

好啦，对于前胸后背痘治痘勇的那些事儿，米宝就分享到这里咯~感叹痘情世故的复杂，咱还有啥迷惑的地方可以来评论区留言，米宝为你解答！