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作者：姜茜
看看北京这周的温度马上就要进入高温天气模式啦，分分钟可以热晕了，清凉的夏装要穿起来了，我也想get明星们能穿吊带儿的那种身材！ 长期坐办公室，不良姿势会有圆肩驼背的困扰，甚至还会出现背痛等症状，今天分享几个伸展动作，可以调整我们的体态，还能改善身体的疼痛感，最重要的，也能练出纤瘦美背，适合即将到来的夏日！
像Lisa和Jennie这种清爽的闺蜜吊带装是不是也太好看了！前提要有好身材才行啊！
南韩第一种草机的泫雅穿吊带也是超好看啊~这直角肩让人羡慕不已！
看着plmm能自信的穿着吊带装享受夏天，一起练习起来拒绝虎背熊腰~
人体的肩颈部位真的是最能展现一个人体态的，当你有着这舒展的肩膀和漂亮的锁骨线时给人的气场也会完全不同！ 直角肩+少女背训练动作速成法！
斜方肌拉伸： 一边保持15秒，15秒后换另外一边，左右轮换交替练习。
侧平举： 一组10次，一次1-3组，注意不要耸肩。
耸肩抻肩： 让肩膀放松，一组10个，一次做1-3组。
手臂外展动作： 背部夹紧，一组15个，一次1-3组。
高位下拉动作： 一组10个，一次1-3组。
曲肘夹背： 一组10个，一次3-5组。 |
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