“远”：12分钟在路上，3分钟等待下一个任务

“近”：就在门***表，15分钟等待下一个任务

结果，大多数人选择离自己较远的地点交表格，力求减少一个人无所事事独自等待的时间。人在纯粹无事可做的独处中，是很容易感到不舒服的。实验结果也证明，走了更远路的被试，在情绪反馈表上，比那些走得短但一直在等待的人，心情更加愉悦。

和对人际温暖的需求相似又略有区别。C款不工作就焦虑的同学们，是用忙碌逃避一种停下来就是笼罩在身上的无意义感。人会因为过度思考“我为什么活着”这一类存在主义的问题而产生负面感受。人很容易在这样直面自身的过程中，陷入到虚无感中。“瞎忙”是很多人躲避陷入虚无感的自我保护手段，忙工作忙朋友聚餐忙四处旅行。

除此之外，还有一些人比其他人更容易在停止忙碌之后倍感焦虑。

重点人群1型：讨好者

他们总是忍不住想取悦他人。他们会在讨好别人的过程中表现出过度的责任心，试图让所有人都满意，也试图为所有人的工作负责。这就不可避免地会让他们陷入过度的忙碌之中，且一旦停止忙碌，他们就开始担心他人会对自己不满。

重点人群2型： 情绪无能者（爱无能的人）

Damaske等人（2014）的研究发现，越来越多的人正把办公室当做情感寄托，他们不寻找生活伴侣，或者不投入太多精力在家庭中。办公室对他们来说是更舒服的场景。对于情绪无能的人来说，更是如此。

我们曾介绍过，“情绪无能”的人对于深刻的爱、或深层的情感交流不感兴趣也无所适从。他们不明白自己的情绪是什么，也不擅长共情他人的感受，也不知道如何沟通情绪和感受。于是，他们情愿把时间和精力花费在无需情感投入的工作上，这样自己就拥有了“我没时间处理感情”的正当理由。

第1款恶果：

情感瘫痪（Emotional Basket Cases）

身处被焦虑感支配的忙碌之中，人们在精神上和身体上都很难真正放松。有研究发现，那些工作时间更长的人，需要更长的时间才能从紧张的状态中真正放松下来，让身心得到修复（Virtanen， 2009）。

Gorden（2014）指出，在身体与心理长时间超负荷的工作下，人们很容易陷入情感瘫痪，即在人际间解读情绪的能力急剧下降，不能觉察到自己和他人的情绪需求，甚至也很容易误读他人的情绪，与他人产生误会与摩擦。

比如，陷入情感瘫痪的人，常常不能意识到自己已经处在一种暴躁易怒的情绪当中，并且不自觉地说出了许多伤人的话，他们也无法从对方的表现里“读出”自己的话已经造成的伤害。

而这往往给人们的社交关系带来很大的影响，导致伴侣、同事及家人朋友之间的失和，甚至关系的彻底破裂。

第2款恶果：

你会变胖、变笨

正如我们在“情绪性进食”的文章中所提到的那样，当我们焦虑的时候，我们会试图吃点什么来给自己安慰。又因为我们正被这种焦虑感支配的忙不迭，我们往往只能选择一些方便易得的外卖或快餐来满足口欲。于是，肥胖，就成为了忙碌的另一个代价。

不仅如此，还有研究发现，连续5年处于忙碌状态（每周工作超过55小时）的人，他们的大脑认知功能可能会下降，即他们在词汇、推理、记忆与运算速度上都比5年前有明显的下降；对照组中不那么忙碌的被试，在5年前后的区别远没有这么明显（Virtanen， 2009）。也就是说，过度忙碌还会让人变笨。

第3款恶果：

切换任务时反复消耗的认知成本

另外，为了让自己忙起来，我们还可能陷入一种不必要的“多线程工作”（multi-tasking）。比如，一个人明明可以先完成A项任务，再进行B任务。但Ta为了逃避焦虑感，就可能会在完成A任务的过程中，给自己穿插着安排B任务一起做，让自己处于不必要的多线程工作中。

这种不必要的多线程工作，会让我们产生一种“虚假的效能感”——自我感觉良好，感到自己很努力——但往往实际效率不高，工作质量也受到影响。

这是因为每当人们从A任务转换到B任务中时，他们的注意力都仍有一部分被“残留”（attention residue）在了A任务之中（Leroy， 2009）。每一次转换任务，都是有成本的（shifting cost），是对一个人认知资源与注意力的消耗。这就是为什么人们很容易“忙中出错”的原因（Dahl， 2015）。

首先，你需要意识到自己是上述哪一款焦虑宝宝。你用工作在逃避什么？是逃避人际中的孤独感？是担心影响别人对你的评价？是逃避一种停下来之后的空虚感？你的忙于工作，是不是因为感到自己不被人真心所爱、不被人保护、不被人需要。所以忙碌成为了一种替代性的可以让生活有充实感、幸福感的途径。

其次，你需要明白，忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，但它可能带来更多长期的后果，比如，上文中提到的过度忙碌可能使人情感瘫痪，最终导致的人际关系的失和，甚至彻底破裂等等。

另外，你也要学会享受任务间歇的休息时间，不要总想一刻不停。有研究发现，在工作期间进行15~30分钟的小睡，有助于提升记忆力，并且能让人在睡觉的期间及时“清空”大脑，减少注意力残留，为之后接触新的信息作准备（Soong， 2010）。

最后，对于那些长期与存在主义绝望对抗的人而言，人和人之间真正的情感联结才是你获得生命意义感的来源。这种情感的联结，是需要你付出尝试——至少要有机会不断接触到新的人，同时双方共同尝试走近对方、信任对方，才最终慢慢达成的。这个过程对于很多优秀工作者来说，可比做好工作难太多了。

人们都喜欢做自己擅长的人，而倾向于躲避自己的表现成绩不够好的任务。这些优秀的工作者，更不喜欢面对“我不足够优秀”的批评和自我批评。所以他们不断选择工作，放弃人与人之间的经营。最后前者越做越拿手，后者越来越落后同龄其他人群。最终形成恶性循环。

最终，我们都得面对自己真实的、全面的需要。只有当你的自我价值感和幸福感，来自于各种不同的来源时——工作、家庭、朋友、爱好等等——你的幸福才不是高空走高丝般如履薄冰，也不是有一方面出问题就能让你粉碎。

如果你是一个一停止忙碌就焦虑的人，是时候让自己停一段时间了。想一想，你缺的到底是什么，你工作最终渴望的生活目标是什么？不要畏难，选择自己最薄弱的方面做做练习、成长提升。

忙的正面意义只存在于当它真的能把你引向更好的生活时。而什么是好生活，对每个人来说的定义都是很个人的。没有人能帮你回答这个问题，包括所有会因为你看起来不够忙批判你的人。你要自己回答好这个问题，然后才能找到真正适合你的工作与生活的节奏。