每年到了夏天总是会涌现一波秀身材的潮流，像A4腰，反手摸肚脐、锁骨放硬币，但要问我今年潮流是什么，那我的答案只有这一个——“斑比跪“。

“斑比跪”火遍欧美圈，

它到底是什么？

“斑比跪”（Bambi Pose）作为一种新兴挑战而火遍全网，国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流藉此炫腹、炫腰、炫臀，难度再升级！

“斑比跪”名称的由来很简单，就像是坐下时双腿折叠、臀部跪在脚跟上、笔直腰杆的姿态，跟小鹿斑比的坐姿如出一辙。

这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势要求挺直背跪坐下，双臀贴着脚跟，这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条，可以让腰部看起来更窄，也能更加充分的凸显女性的身材魅力。

她们都在“斑比跪”，

速速加入队伍！

维密天使Bella Hadid对这个动作情有独钟，除了能展现性感的身材以外，一副冷若冰霜的脸配上这个身材，画面太美了～

“斑比跪”和泳衣配在一起更是“撩人值”满分！

叫上姐妹们一起“斑比跪”，比一比谁的身材更好！细腰翘臀尽显～

她姐姐Gigi Hadid也不甘示弱，加入了“斑比跪”大军，S型身材让人艳羡不已！

为什么你“斑比跪”不美？

因为“斑比跪”有这几个标准！

炫腹

要想“跪”得好看，一定要挺直腰板，那就少不了一个平坦的腹部。拍照时记得吸气，腹部用力，这样会显得腹部更加紧实。

炫臀

“斑比跪”之所以性感，是因为塑造出了身体的S型，其中最重要的一点就是要翘臀。所以跪的时候记得翘起臀部再用力把后腰收进去，收腰提臀很重要！

炫腿

这个姿势很考验腿部的粗细，因为跪下的时候大腿部的肉会全部显现出来。可以在跪的时候稍稍把腿往内收，不要把整个小腿压到大腿下面会比较显瘦。

每天做这几个动作，

你也可以美美的“斑比跪”！

对于好身材来说，“斑比跪”是性感的福利，可如果身材不好就像是照妖镜，大象腿、小肚腩分分钟全显露。没关系芭姐来帮你，下面这套秘籍拿好不谢～以下动作每天每组5次,重复2-3轮~

深蹲

这个动作可以锻炼大腿肌肉，深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

相扑蹲

这个动作可以锻炼大腿的股四头肌之外还能练到臀部肌肉，很适合想要瘦腿和翘臀的女生～

跳蹲

跳蹲对臀腿肌肉和肌肉的核心稳定性都起着很好的作用。

窄蹲

窄距深蹲对大腿前侧肌肉的刺激大于宽距深蹲，能给肌肉更强烈的收紧感。

分腿蹲

很多人利用这个动作来塑造臀型，可以最大化地刺激到臀部。

和超模一起“斑比蹲”，这个夏天你就是最性感的那只小鹿～