三个可爱的娃儿，

Jeremiah事业方面也算稳定，夫妻两人在当地开了一家古董店，平时Jeremiah一般就是在店里坐着和顾客拉拉家常，天天小日子过的舒服又惬意。

不过这生活一舒服了，人也不自觉的就会有点懒散下来，这点在Jeremiah身上体现的“淋漓尽致”，平时没什么事的时候他在店里一坐就是一天，晚上关了门再和朋友约上几瓶啤酒，身材管理？在Jeremiah这里不存在的。

慢慢的，久坐囤积了越来越多的脂肪，喝下去的啤酒也慢慢演化成了啤酒肚。Jeremiah的体重默默在迅速飙升中，17年年末的时候，他已经变成了一个浑身赘肉重达130公斤+的胖子。

因为太胖，Jeremiah也变得不喜欢照相，家庭照里经常看不见老爸的身影，就算出镜也只是露个巨大的背影而已：

偶尔不小心出现在镜头里，形象也是让人一言难尽。

嗨，胖就胖呗，都这个年纪了，也不说追求形象什么的，那时的Jeremiah还是这样想的，不过就在17年年末的时候一件事突然让他意识到：不行，真该减肥了！

这一年的某一天他们一家五口上山徒步，本该和老婆孩子共享大自然的美丽风景，一起玩耍聊天，但是想要做到这点，对于当时略胖的Jeremiah来说非常困难。

因为胖他总是走几步就要停下来休息，还动不动就累的胸口疼，脚步完全跟不上孩子们的脚步，看着娃们的身影在前面越来越小，那时的Jeremiah终于下定决心，为了自己也为了孩子们，这个肥真得减了！

说减就减，痛下决心的爸爸Jeremiah第一步先是从自己的饮食开始改变，借鉴生酮饮食法则，Jeremiah将自己一日三餐里大量的碳水化合物换成了蛋白，脂肪类的食物，

同时再搭配上蔬菜纤维，保持营养的均衡摄入：

慢慢的饮食习惯改了过来，接着老爸Jeremiah又做了一个勇敢的决定：戒酒！对于没事爱喝喝小酒的Jeremiah来说，要做到这点可是不容易，但是鉴于有不少例子都印证了戒酒精对减肥对健康都有很好的效果，老爸Jeremiah咬咬牙，下定决心不再碰任何酒了。

以上两点坚持了一段时间后，Jeremiah自己明显感觉不论是身体还是精神状态都和以前不一样。于是就到了最后一步：必不可少的锻炼健身。

和很多其他减肥人士不同，老爸Jeremiah并没有选择天天泡健身房，突然高强度的训练可能对他来说有些吃不消，于是他选择每天早上带着自己的健身小伙伴—家里的汪星人一起上山徒步锻炼40分钟左右，不光能呼吸新鲜空气，还能顺带每天看看日出，更重要的是大量的走路同时也在消耗着卡路里：

此外为了让自己的身材在减肥过程中能稍微塑造有形一些，Jeremiah慢慢的也开始给自己制定去健身房塑形的计划。

“为了塑形，我会去健身房训练举重，一周一般会去5到6次，一次一个小时左右。”就这样大概半年过去了，老爹Jeremiah的减肥成果究竟怎样呢？

来看看他现在的照片：穿衣显瘦！

脱衣有肉！！

侧面是这样的：

背面是这样的：

腹肌，人鱼线什么的更是不能少：

更关键的是，人一瘦，颜值都瞬间提高了，和以前证件照上的自己相比，现在老爸Jeremiah的颜值明显要更高，而且感觉年轻了不是一点点！

随手那么一拍就是一副画报的赶脚：

劈个木头都让人赏心悦目：

甚至默默开始羡慕起了怀里的汪。

半年的时间里，老爸Jeremiah一共减掉了约41公斤的肥肉！如果这个数字看着不明显的话，来看看他减肥前后的对比图：

以前咧嘴笑是“憨傻”，现在随便咧嘴一笑竟然有些迷人！

以前裸上身让人不知道该说什么好，而现在裸上身。

现在的Jeremiah再也不会因为胖儿无法和孩子们一起玩闹了，曾经追不上脚步的孩儿们现在早已成了老爸的“健身工具”：

总嚷嚷着想要变年轻，想要变好看？这位老爸的亲身经历告诉你：减肥+健身就是王道啊！