你以为自己在“减肥路上越走越好”，其实你“有病”你造么？

人体最重要的三大元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。您全都没摄入，您离“狗带”也不远了……

所谓的健康食品，其实辜负了你的爱。

1、“脱脂”产品？

其实里面加了更多精致的碳水化合物。尤其是脱脂奶，脂肪含量可一点都不比正常奶少！

2、“低糖”“无糖”是首选？

全是淀粉你造么？

3、“全麦面包”倾注了所有的爱？

其实这些面包也是偷工减料，白面中掺了焦糖或者糖浆。

这些健康饮食习惯，才是“隐形杀手”！

1、不吃碳水化合物？

不吃主食来减肥的人，其实并没有什么卵用。因为你的身体很爱你，他会在你饿的时候，基础代谢急速下降，然后“千方百计”的留住你的脂肪！想瘦-门都没有！长期的饥饿也会让你的身体不堪重负，比如你的大姨妈可能买了火车票一去不复返……

2、减少蛋白质摄入？

一天一枚鸡蛋，有的人还不吃蛋黄-大错特错！减脂期建议每公斤体重摄入1g的蛋白质，没有运动习惯的人至少每公斤摄入0.7-0.8g蛋白质。蛋白质会让你的减肥塑形效果更高效！

3、不吃油？

白水煮、白水煮、白水煮……如果你真的能坚持，请收下我的膝盖。其实脂肪是保护我们的肝脏的，如果你不吃油，蛋白质也没办法好好吸收。也许你是瘦了，可是接下来你会很快的变老，变丑，不！美！丽！

多元化的饮食才是我们变瘦变美的关键一步！

记住[运动后快碳+运动前慢碳]

快碳能过迅速恢复你的体能，帮助肌肉生长，不会转化为脂肪；慢碳顾名思义，减慢代谢，让饱腹感更加持久，降低脂肪囤积。

快碳食物：面包、白米饭、精制谷物一类。

慢碳食物：燕麦、糙米、豆类、南瓜、蔬菜一类。

总之啊，从今天开始该吃吃、该喝喝、该锻炼锻炼！